康熙乾隆长寿秘诀：一生坚决不碰此物，其他皇帝却沉迷其中

　　

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文|豆包编辑|豆包

《——【・前言・】——》

提起古代皇帝，多数人第一反应就是“短命”，宫里药材多、太医围着转，可活过六十的没几个。但清朝的康熙、乾隆爷孙俩，偏偏打破了这个魔咒——康熙活了六十九岁，乾隆更猛，直接冲到八十九岁。这俩皇帝凭啥这么能活？真不是靠啥神丹妙药，而是他们戒掉了一个多数帝王改不了的毛病，还把养生玩出了实在章法。

不碰丹药，先躲掉致命坑

自打秦始皇派徐福出海找长生药起，帝王们就没断过“炼丹瘾”。汉武帝建承露盘接“仙露”，唐太宗吞丹药治“病”，明朝嘉靖帝干脆躲在宫里炼丹不上朝，这些人没一个靠丹药长寿，反而大多死在重金属中毒上。

康熙偏不跟着瞎折腾。有方士给他献“长生丹”，他直接怼回去：“生死是自然之理，哪有什么长生术？”宫里藏的炼丹炉，他下令全搬出去，连提都不准提。到了乾隆这儿，更是把老爹雍正当反面教材——雍正晚年天天关在圆明园炼丹，铅、汞、砷往肚子里塞，五十八岁就暴毙，史书里写他“七窍流血”，明眼人都知道是丹药闹的。乾隆亲眼看着老爹遭罪，这辈子别说吃丹药，连炼丹的道士都不准进宫门。

别的皇帝把丹药当“续命宝”，康熙、乾隆却把它当“催命符”。这一躲，就先避开了古代帝王最短命的坑。

骑射不停，马背上练出硬身子

清朝是从马背上打下来的江山，努尔哈赤、皇太极那代人，天天在草原上骑马射箭，身子骨比铁还硬。康熙、乾隆没丢了老祖宗的本事，反而把骑射当成了日常。

康熙十六岁就带着八旗兵去南苑打猎，后来更是年年搞“木兰秋狝”——从北京出发，走几百里到承德，在草原上追鹿射熊，一去就是一个月。他不光自己练，还逼着皇子们一起上，皇子们要是射不准，还得受罚。史书里写康熙“能挽十五力弓”，这力道，普通士兵都未必比得过。

乾隆比爷爷更痴迷骑射。他二十岁跟着康熙去木兰围场，第一次打猎就射倒了一头熊，康熙当场夸他“有我当年的样子”。后来乾隆当皇帝，每年秋天必去木兰，哪怕到了七十岁，还能拉弓射箭，骑马跑上几十里。除了骑射，宫里还常玩蹴鞠、摔跤，康熙、乾隆都爱下场凑热闹，不像别的皇帝，整天窝在龙椅上，连走路都得人扶。

马背上的风吹日晒，比宫里的补品管用多了。这俩皇帝的身子骨，就是这么跑出来、射出来的。

吃饭自律，粗茶淡饭最养人

古代皇帝吃饭，讲究“满汉全席”，山珍海味摆一桌子，一顿饭几十道菜，吃不完就倒掉。可康熙、乾隆偏不搞这套，吃饭比普通百姓还讲究“节制”。

康熙每天只吃两顿饭，早上天不亮吃“早膳”，下午两点左右吃“晚膳”，中间饿了就吃点水果、点心，从不多吃一口。他的膳桌上，很少有大鱼大肉，大多是小米粥、玉米饼、青菜、鱼虾，连豆腐都常出现。有回御膳房给他做了道“烤全羊”，他只尝了一小块就说：“太油腻了，以后别做了。”喝酒更是规矩，不管是宴席还是日常，只喝一杯，多一滴都不碰。

乾隆学爷爷的样，吃饭也清淡。他早上必喝小米粥，配一碟咸菜、两个馒头，中午就是炒青菜、炖鸡肉，晚上常吃杂粮饭。他还特别注意饮水，宫里的水都要烧开了再喝，夏天喝凉茶，冬天喝温水，从不管嘴乱喝。有回南巡，地方官给他献了一坛“千年人参酒”，乾隆说：“人参是好东西，但泡酒喝多了上火，赏给老人吧。”

别的皇帝把“吃好”当福气，康熙、乾隆把“吃对”当养生。不贪嘴、不胡吃，这才把肠胃养得好好的。

心态放平，不被权力捆住心

皇帝最愁的就是“权力”——怕有人夺权，怕国家出事，怕自己死了没人接班，天天焦虑得睡不着觉。可康熙、乾隆偏偏看得开，心态比谁都稳。

康熙五十七岁那年，头发、胡子全白了，有大臣给他献“黑发方”，说能把头发染黑。康熙笑着把方子扔了：“白发有什么不好？我是清朝第一个白发皇帝，这是万世都能说的美事！”他早在五十多岁就开始写遗诏，把后事安排得明明白白，从不怕提“死”字。有回他生病，太医说“得好好休养”，他照样处理朝政，还说：“生死由天，该做的事不能停。”

乾隆更洒脱，他常说“事烦心不乱”。有回南方闹水灾，奏折堆了一桌子，他一边看奏折，一边还能和大臣聊两句诗词，一点不着急。他当皇帝六十年，觉得自己在位时间不能超过爷爷康熙，就主动退位当“太上皇”，把权力交给嘉庆，自己天天在颐和园遛弯、写诗，活得比当皇帝时还自在。

别的皇帝把权力当“命”，康熙、乾隆把权力当“事”。心不慌、气不躁，睡觉香、吃饭香，自然活得长。

作息规律，每天过得像“打卡”

古代皇帝常熬夜批奏折，早上又得早起上朝，作息乱得很。可康熙、乾隆把“规律”刻进了骨子里，每天过得比现在的上班族还准时。

康熙每天天不亮就起床，先练半个时辰骑射，再吃早膳，然后去乾清宫批奏折，中午和大臣议事，下午要么看书，要么去御花园散步，晚上七点左右就睡觉，几十年从不改。哪怕外出南巡，也是这个作息，地方官想请他晚上看戏，他说：“天黑了该睡觉，看戏明天再看。”

乾隆更“刻板”，每天早上五点准时起床，先洗漱，再去给太后请安，然后吃早膳、批奏折，中午休息一个时辰，下午要么去书房写字，要么去圆明园逛，晚上八点准时熄灯睡觉。有回过年，宫里闹到半夜，他照样按时睡觉，说：“过年也不能乱了作息。”

规律的作息，比任何补品都管用。这俩皇帝的生物钟，就是这么几十年如一日“练”出来的。

适度进补，不瞎吃“神药”

古代皇帝爱进补，人参、鹿茸、灵芝往嘴里塞，觉得补得越多越好。可康熙、乾隆知道“过犹不及”，进补只选对的，不选贵的。

康熙很少吃人参，觉得“人参性热，吃多了上火”，只有生病虚弱时，才让太医切一小片泡水喝。他更爱用“食疗”，冬天常喝萝卜汤，说“萝卜能通气，比人参管用”；夏天常吃西瓜、绿豆汤，解暑又不伤身。

乾隆比爷爷讲究点，但也不瞎补。他常吃“八珍糕”——用糯米、茯苓、莲子、芡实做的，甜甜的，既能当点心，又能健脾养胃。晚年他偶尔吃点人参，每次只吃三钱，还得太医盯着，怕吃多了出事。有回太监给他献了“冬虫夏草”，他说：“这东西少见，先让太医试试，没事我再吃。”

别的皇帝把“进补”当“续命”，康熙、乾隆把“进补”当“调理”。不贪多、不瞎吃，这才没把身子补出毛病。

基因打底，老天也帮衬

光靠自己努力还不够，康熙、乾隆能长寿，基因也帮了大忙。康熙的母亲佟佳氏，虽然三十多岁就去世了，但康熙的外婆活了七十多岁；乾隆的母亲钮祜禄氏更厉害，活了八十五岁，一直陪着乾隆到七十多岁，身体硬朗得能跟着乾隆南巡。

有好基因打底，再加上自己的养生功夫，这俩皇帝想不长寿都难。不像有些皇帝，父母都短命，自己再怎么补、再怎么练，也难抵基因的影响。

康熙、乾隆能打破“帝王短命魔咒”，不是靠运气，更不是靠神药，而是靠“不瞎作、不胡来”——戒掉炼丹的瘾，坚持骑射的习惯，守住吃饭的规矩，放平掌权的心态，跟着规律的作息，选对进补的法子。在那个医疗水平落后的年代，这俩皇帝用实实在在的做法，活成了古代帝王里的“长寿标杆”。

参考资料：

《清实录・圣祖实录》，中华书局，1985年版。

《清实录・高宗实录》，中华书局，1986年版。

《康熙朝起居注》，中华书局，1984年版。

《乾隆御制养生论》，故宫出版社，2015年版。

《清史稿・后妃传》，中华书局，2020年重印本。